[...] dałem rade 45minut na schodach }:-( Do zawodów 4tyg, trzeba dopalić co zostało. Mało węgli i czuje się wypłaszczony, ale fatu jeszcze trochę siedzi. Micha bez zmian, waga w miejscu 82.3kg, ale wydaje mi się że sylwetka z dnia na dzień troszkę lepsza. Pośladek też zaczyna się ładnie odsłaniać :-) [...]
Siema Kończę dziś pierwszy tydzień na rotacji Waga lekko w górę Chyba za lekko za wysoki pułap na start dałem Ale też tydzień mniej aktywny Bo tydzień bez pracy ze względu na to że padła pompa wody do końca i trzeba było w końcu ogarnąć mechanika do tego wymiana termostatu, czujnika wody, oleju z filtrem i nowy akumulator i człowiek lżejszy w [...]
Witam, mam na imię Krzysiek jestem 1 raz na tej stronie i chciałbym prośić was o pomoc. Przejdę do rzeczy: - Mam 16 lat - Szybki metabolizm - Wzrost: 171cm - Waga: 50 kg Chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać diete, ponieważ wyglądam jak szkielet i nie czuję się komfortowo.
Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]
U mnie do końca tygodnia laba robię DELOAD :-D, a z powodu przemeblowania mojej siłowni i nocek w pracy ćwiczę rzeczywiście ulgowo. 08.02 - pompki na podpórkach - 100p - przysiady - 200p 09.02 - pompki na podpórkach - 100p - przysiady - 100p 10.02 - pompki na podpórkach - 80p - przysiady - 160p pompki i przysiady w [...]
Niby dzisiaj ten refeed, ale coś 2500 kcal mnie nie naładowało, dla mnie bardziej poziom bf niż sama waga wyznacza poziom apetytu i samopoczucia, pewnie wiążę się to z leptyną bezpośrednio i jej poziomem na danym procencie bf +/-, teraz niby pojawiają mi się jakieś żyły na brzuchu u góry, ale dół dalej nie jest zbyt piękny. Dla mnie ten poziom [...]
[...] + za mało węglowodanów) przyczyną mojego złego samopoczucia ostatnimi czasy tzn. przede wszystkim codzienne bóle głowy, ogólnie złe samopoczucie po posiłkach? Jeżeli waga będzie stała przy tej kaloryczności, to dodać do niej ok. 200-300kcal? Wolę chyba dodawać mniej tych kalorii, żeby spokojnie przyzwyczajać się do większej ilości [...]
[...] za 5 lat, 11 miesięcy i 4 dni %-). BTW, to wczorajsze o CF to też Twojego autorstwa? A tak poważnie, bez spiny: Nikt Ci na to nie odpowie (może wróżbita Maciej %-) ), wiek, waga, poziom zaangażowania jeszcze nic nie mówi. Startowanie z postawy pragnienia osiągnięcia mistrzostwa na jakimkolwiek poziomie i dobór dyscypliny tylko i wyłącznie z [...]
Witam, otóż, od czasu gdy kupiłem gainera nie jestem może stricte na diecie, ale staram się jeśc cały czas, tak aby nie byc głodnym. Ucze sie, jestem na utrzymaniu rodziców i wiadomo jakto bywa z jedzeniem, je się to co jest, jednak nie to jest problemem. Jedząc cały czas aż do pełności nawet czasem i 6-7 posiłków dziennie nie jestem w stanie [...]
Witam, proszę o wyrażenie swojej szczerej opinii, bez spin. Chodzi o: (Mam lat 20/wzrost ok 165/waga 65.) Czy jest możliwe wybicie się w Bjj na skale Europejską gdy zacznie trenować się ten sport mając 23lata, przed rozpoczęciem treningu 3 letnie przygotowanie crossfitowe? (dopiero za 3lata mam możliwość zapisania się na treningi bjj do dyspozycji [...]
10.02.18 Dzisiaj waga dalej w górę i mamy 82,8kg, tak więc jednak cardio zostawiam 4x20min, bo lubię kręcić. Z jedzenia dorzucam 20g ww do potreningowego (teraz będzie 180g) i 5g tłuszczu w drugiej połowie dnia. Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangi [...]
Witam! Na wstępie ankieta działu: Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + delikatne [...]
Hej chciałbym niedługo przybić propa przed wakacjami, od października jestem na masie i od 77 wpadło do ok. 88kg . Mój cel przy moim wzroście to 100kg. Czy sam prop solo będzie okej na pierwszy cykl ? Czy jakieś badania beda mi potrzebne? Moge wrzucic foto jesli bedzie potrzebne 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps: 38 [...]
Nie jest możliwe żebyś jadła dziennie 10k Kcal, Kobieta z wagą 49kg. 3/4 Facetów ćwiczących na siłowni z wagą 100kg+ nie wciągnie takiej ilości kcal, a potrafią zjeść sporo. Wiem, że to nie możliwe. Chociaż laski wychodzące z ed zjadają tyle (nie wszystkie oczywiście) - extreme hunger czy jakoś tak lub osoby co są przy kości. Ja tyle zjadam i [...]
Tu się liczy też jakość produktów, bo dwa razy dziennie buły i totalny brak tłuszczu, to raczej jest menu, które pozytywnych efektów nie przyniesie Ja bym się raczej odniósł do słowa "makro" aniżeli jakość, jakość taka czy owaka, jak wejdzie na deficyt to z dobrym makro waga mu poleci. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-10 18:18:19
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:170gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy solo enan pozniej prop z meta 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakosci 10. OSTATNI [...]
Panowie, temat schodzi na dietę. Jak rozumiem dietą coś tam mogę poprawić w gosp. hormonalnej. ALE przy mocnej i długotrwałej redukcji nie ma bata, testosteron nie podniesie się do żadnej wartość sensownej. Wspinanie się teraz miesiącami do uzyskania/odbudowania czegokolwiek to przy tym co mam obecnie jest bez sensu ! Chcę wprowadzić go z [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior
